Effortless use of the arms and hands
Restez mobile
Restez en bonne santé
LE MOUVEMENT POUR UNE VIE ACTIVE
Retrouvez énergie et bien-être chaque jour grâce au mouvement conscient avec la méthode Feldenkrais !
Notre mission:
Nous sommes là pour vous aider à bouger plus facilement, à vous sentir moins tendu, à améliorer votre posture et votre bien-être. Tout cela, en explorant le mouvement de manière amusante et sans effort !
La Méthode Feldenkrais:
Moshé Feldenkrais, fondateur de la méthode, croyait que l’apprentissage est une capacité naturelle à cultiver tout au long de la vie.
La méthode Feldenkrais utilise le mouvement, expression fondamentale de la vitalité, pour guider chacun vers une meilleure conscience de soi, plus d’autonomie et de joie de vivre.
Chaque geste, chaque respiration est un mouvement qui reflète notre état intérieur. En explorant ces mouvements, nous retrouvons la capacité d’apprendre et d’évoluer, comme nous l’avons fait enfants.
Se questionner sur la façon dont nous avons appris à nous asseoir ou à relever des défis permet de mieux comprendre nos habitudes et d’enrichir notre vie grâce à une conscience corporelle accrue.
Avant de commencer votre leçon de mouvement:
- Choisissez un endroit calme et confortable, avec un tapis ou une natte assez grande pour vous allonger librement, sans être gêné par des meubles ou objets.
- Portez des vêtements confortables, sans chaussures, ceinture, bijoux lourds ni habits serrés.
- Chaque leçon dure environ 45 minutes, durée idéale pour en tirer tous les bénéfices. Il est recommandé de suivre la leçon en entier, mais si besoin, vous pouvez faire une pause et reprendre plus tard ou le lendemain.
- Des pauses sont prévues durant chaque leçon. Si vous devez couper la leçon, essayez de finir au moins la moitié et reprenez dans la journée ou le lendemain, pour mieux intégrer les bénéfices.
- Après une pause, prenez un moment allongé pour vous rappeler les mouvements effectués avant de reprendre la leçon. Vous pouvez aussi revoir la section précédente pour mieux intégrer la suite. Idéalement, suivez chaque leçon d’une seule traite pour une expérience complète.
- Ne vous forcez pas à faire tous les mouvements. Si une douleur ou une gêne apparaît, reposez-vous sur le dos et imaginez la suite. Reprenez quand vous vous sentez prêt, sans jamais continuer dans la douleur ou la fatigue.
- Des muscles fatigués n’apprennent rien de nouveau. L’objectif n’est pas de répéter de vieilles habitudes, mais de découvrir des façons plus efficaces et intelligentes de bouger.
Rejoignez-nous pour une expérience immersive, confortablement installé chez vous.
Cette immersion vous permet de redécouvrir l’apprentissage par l’expérience directe et le mouvement conscient. En explorant activement votre corps, vous développez une meilleure écoute de vous-même, affinez vos perceptions et ouvrez de nouvelles voies d’apprentissage.
Vous apprenez à apprendre autrement : plus en douceur, à votre rythme, et en lien avec vos sensations. Cela favorise non seulement une meilleure compréhension de votre corps, mais aussi une plus grande confiance en vos capacités à évoluer et à vous adapter dans tous les domaines de la vie.
The fondamentals lessons
Vos systèmes sphinctériens
Corps scénique Conscience Feldenkrais
Feldenkrais Brain-Fitness
La posture et l’image de soi
Prenez soin de vos poumons et apprenez à les utiliser le mieux possible.
Nous respirons sans y penser, mais la respiration, essentielle à la vie, est un mouvement complexe que vous apprendrez ici à mieux comprendre et à maîtriser. Dans cette série, vous explorerez l’utilisation des côtes, du diaphragme et de l’abdomen à travers des leçons inspirées de Gaby Yaron (« Breathing and Stability ») et de la méthode Feldenkrais (« Seesaw Breathing »). et de la méthode Feldenkrais (« Seesaw Breathing »).
La souplesse des épaules est essentielle pour réduire le risque de blessure et améliorer votre bien-être.
Des épaules plus confortables, des bras plus légers !En explorant la relation entre omoplates, clavicules, poitrine et bassin, vous apprendrez à bouger avec moins d’effort et à mieux écouter votre corps.
Dans cette série, vous allez :
Intégrer colonne vertébrale et bassin pour protéger vos épaules
Explorer la connexion épaules-omoplates-clavicules-poitrine
Découvrir comment bras et mains libèrent les épaules
Une belle occasion de redécouvrir vos épaules et d’améliorer votre bien-être !
Bougez mieux et gardez des articulations saines toute votre vie grâce à 24 leçons de mouvement Feldenkrais.
Découvrez une série de 16 leçons Feldenkrais pour faciliter vos mouvements de base, essentiels à tous les gestes plus complexes.
Poursuivez avec 8 leçons dédiées à la coordination, la posture, l’équilibre, la force du centre du corps et l’orientation dans l’espace.
Profitez d’une plus grande liberté, vitalité, résilience et aisance dans la marche et l’activité physique.
Libérez la mâchoire !
Des études montrent qu’améliorer la mobilité de la mâchoire soulage aussi la région pelvienne, et inversement. Si l’une est déséquilibrée, l’autre l’est souvent aussi. Avec cette série de 15 leçons inspirées des meilleurs formateurs américains, vous apprendrez à ressentir et rééquilibrer ces liens.
La souplesse des épaules réduit les risques de blessure et améliore votre bien-être.
En explorant la relation entre omoplates, clavicules, thorax et bassin, et en observant vos mouvements, vous apprendrez à réduire les efforts inutiles. Cela vous aidera à mieux écouter votre corps et à améliorer votre bien-être.
Améliorez votre posture avec le Feldenkrais
12 leçons inspirées de la série unique de Gaby Yaron, incontournables pour les praticiens Feldenkrais. Courtes et agréables, elles vous aident à choisir les leçons d’éveil par le mouvement et vous font découvrir des ATM inédites
L’affirmation de soi: une nouvelle manière d’être féministe:
Êtes-vous à la recherche de l’épanouissement personnel, voulez-vous faire émerger votre vision profonde, de valeurs, de rêves, d’ambitions, de désirs ?
« Une alliance de puissance et de confiance »
Se délier des entraves du traumatisme pour libérer la puissance en soi.
12 leçons de la méthode Feldenkrais pour se délier des entraves et recuperer sa souplesse dans la poitrine
Sortir de la douleur !
Inspirées de la série de Mark Reese, ces 16 leçons Feldenkrais douces et lentes conviennent à tous, que vous ayez des douleurs récurrentes ou que vous recherchiez des mouvements faciles à pratiquer.
Feldenkrais pour les seniors: Bouger ensemble !
10 leçons Feldenkrais pour seniors, inspirées de la série Elder Citizens de Moshe Feldenkrais et basées sur « La conscience par le mouvement ».
Cette post-formation allie théorie appliquée et compréhension incarnée, pour améliorer équilibre, mobilité et confiance à travers des mouvements doux et adaptés
Soulager l’arthrose avec la méthode Feldenkrais.
21 leçons pour prévenir et apaiser les douleurs articulaires, adaptées à tous ceux qui souffrent des genoux, hanches, jambes ou articulations, ou qui souhaitent plus de souplesse et de résistance.
Grâce à des mouvements doux et conscients, cette approche améliore la mobilité, réduit les tensions et aide à retrouver un meilleur équilibre et bien-être au quotidien.
Accessible à tous, elle permet d’apprendre à bouger sans douleur et d’améliorer durablement ses fonctions articulaire
Comment pratiquer la méthode Feldenkrais:
Pour tirer le meilleur parti d’une leçon Feldenkrais, évitez toute douleur ou inconfort. Ces sensations bloquent l’apprentissage du corps et du cerveau.
En cas de douleur chronique ou de blessure récente, adaptez les mouvements, réduisez l’amplitude ou faites des pauses selon vos besoins.
L’essentiel est de rester à l’écoute de votre corps et de pratiquer sans forcer.
- En cas de gêne, réduisez l’amplitude et la vitesse de vos mouvements, même s’ils deviennent à peine visibles. Privilégiez toujours votre confort plutôt que de suivre toutes les instructions. Écoutez votre corps et évitez tout mouvement inconfortable.
- Si vous avez une douleur aiguë, faites la leçon uniquement en imagination : visualiser les mouvements peut être très efficace, car le cerveau envoie alors aux muscles les mêmes messages que lors d’un mouvement réel. Beaucoup de personnes constatent que la visualisation apporte de réels bénéfices, même si cela peut sembler surprenant.
- Si la leçon vous semble trop longue, faites seulement le début, puis reposez-vous. Quand vous serez à l’aise avec ces premières parties, révisez-les brièvement avant de continuer. Cela permet de garder toutes les connexions d’apprentissage entre les mouvements.
Vous avez des questions ?
Contactez-nous !
Notre équipe est toujours disponible et à votre écoute. N’hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez plus de renseignements sur l’évènement ou les intervenants.
Proudly powered by WordPress