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LE MOUVEMENT POUR UNE VIE ACTIVE
Comment pratiquer la méthode Feldenkrais:
Pour maximiser les bénéfices d’une leçon Feldenkrais, il est important d’éviter la douleur ou l’inconfort. Dans le contexte d’une leçon de Feldenkrais, la douleur et l’inconfort sont des obstacles qui empêchent le cerveau et le corps d’absorber des informations neurologiques utiles. Par conséquent, si vous souffrez de douleurs chroniques ou si vous avez récemment subi une blessure, vous pouvez faire les ajustements suivants lorsque vous suivez les leçons:
- Si vous ressentez une gêne quelconque, faites des mouvements beaucoup plus petits et beaucoup plus lents. Des mouvements à peine visibles peuvent être extrêmement efficaces ! Lors d’une leçon Feldenkrais, il est beaucoup plus important de rester dans votre propre zone de confort que de suivre toutes les directives. Respectez les signaux que vous envoie votre corps et évitez les mouvements qui vous mettent mal à l’aise.
- Si vous souffrez d’une douleur aiguë, envisagez de faire la leçon uniquement en imagination. Cela peut s’avérer étonnamment efficace, car lorsque nous visualisons ou imaginons les mouvements, notre cerveau envoie à nos muscles les mêmes messages neurologiques que lorsque nous bougeons réellement. Cela peut sembler une drôle d’idée, mais de nombreuses personnes trouvent que la visualisation est très efficace.
- Si vous trouvez que la leçon est trop longue pour vous, n’hésitez pas à ne faire que le premier quart ou la première moitié de la leçon, et reposez-vous jusqu’à ce que vous sentiez que vous pouvez en faire davantage. Lorsque vous êtes familiarisé avec les premières parties de la leçon, vous pouvez revoir brièvement ces mouvements, puis passer à autre chose. De cette façon, vous pouvez maintenir toutes les connexions d’apprentissage sensori-moteur entre les différents mouvements de la leçon.
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