Prenez soin de vos poumons et apprenez à les utiliser le mieux possible.
Utilisez vos côtes, votre diaphragme et votre abdomen. Dans cette serie vous trouverez des leçons inspirés de Gaby Yaron « Breathing and Stability ». La dernière leçon est inspirée de la leçon Feldenkrais i Seesaw Breathing.
Plusieurs fois par jour, à chaque minute, nous respirons, généralement sans effort conscient et, espérons-le, sans interruption majeure, même pendant notre sommeil.
En effet, la respiration est essentielle à la vie. Cela semble si simple, mais respirer est une fonction motrice complexe.
La souplesse des épaules est essentielle pour réduire le risque de blessure et améliorer votre bien-être.
Des épaules plus confortables et bras plus légers.
En explorant l’interaction entre vos omoplates, vos clavicules, votre poitrine et votre bassin, et en prêtant attention à la façon dont vous bougez, vous apprendrez à minimiser les efforts inutiles.
Cela vous permettra d’être plus à l’écoute des besoins de votre corps et d’améliorer votre bien-être général.
Dans cette serie vous apprendrez à
– Explorer la relation entre les épaules, les omoplates, les clavicules et la poitrine
– Découvrir comment les bras et les mains contribuent à la liberté des épaules
– Intégrer les mouvements de la colonne vertébrale et du bassin pour protéger les épaules.
Une bonne occasion d’explorer la structure de vos épaules et leur relation avec le reste de votre corps!!!
Bougez mieux, se sentir mieux avec des articulations saines tout au long de la vie. 24 leçons du mouvement Feldenkrais
Une série de 16 leçons de mouvements Feldenkrais, une fantastique opportunité d’améliorer les fondements de votre mouvement en rendant faciles les mouvements de base sur lesquels les mouvements beaucoup plus complexes sont basés ou composés, et dont ils dépendent certainement.
Suivie d’une serie de 8 leçons pour ameliorer la coordination des mouvements, la posture, l’équilibre et l’orientation dans l’espace, la force et la coordination des muscles centraux du corps; un sentiment de liberté et de sécurité intérieures. La vitalité et le soulagement. La résilience et l’adaptabilité ainsi que la facilité de marche et les performances athlétiques.
Libérez la mâchoire !
Des études ont montré que l’amélioration de la mobilité de la mâchoire peut soulager la tension dans la région pelvienne et vice versa. En outre, si les hanches ou la mâchoire sont déséquilibrées, il y a de fortes chances que l’autre partie le soit également. Avec cette serie de 15 leçons insiprés des meilleurs formateurs américains vous allez apprendre à sentir la difference.
La souplesse des épaules est essentielle pour réduire le risque de blessure et améliorer votre bien-être.
En explorant l’interaction entre les omoplates, les clavicules, le thorax et le bassin, et en prêtant attention à la façon dont vous bougez, vous apprendrez à minimiser les efforts inutiles. Cela vous permettra d’être plus à l’écoute des besoins de votre corps et d’améliorer votre bien-être général.
Améliorez votre posture avec le Feldenkrais
12 leçons inspirés de la serie unique de Gaby Yaron, c’est un must pour les praticiens Feldenkrais. Courte et agréable, elle vous explique comment choisir les leçons d’éveil par le mouvement et vous guide à travers des leçons d’ATM que vous ne trouverez nulle part ailleurs.
L’émancipation des femmes:
L’affirmation de soi: une nouvelle manière d’être féministe
« Une alliance de puissance et de confiance »
Se délier des entraves du traumatisme pour libérer la puissance en soi.
Êtes-vous à la recherche de l’épanouissement personnel, voulez-vous faire émerger votre vision profonde, de valeurs, de rêves, d’ambitions, de désirs ?
12 leçons de la méthode Feldenkrais pour se délier des entraves et recuperer sa souplesse dans la poitrine
Sortir de la douleur !
Inspirés de la serie de Mark Resse Moving out of pain, les 16 leçons conviennent non seulement aux personnes souffrant de douleurs récurrentes, mais aussi à tous ceux qui souhaitent des leçons de Feldenkrais douces, au rythme lent et faciles à mettre en œuvre.
Feldenkrais pour les seniors: Bouger ensemble !
10 leçons Feldenkrais pour les seniors inspirées de la série de Moshe Feldenkrais Elder Citizens. Cette série de leçons, une post-formations est basée sur le livre de Moshé Feldenkrais « La conscience par le mouvement ». Le titre de l’ouvrage original en hébreu peut être traduit par « Améliorer les capacités ». Le titre anglais de la partie B du livre, dite pratique, est « Doing to understand » (faire pour comprendre). Nous explorerons ces leçons dans l’ordre où elles ont été conçues : théorie appliquée, compréhension incarnée.
Soulager l’arthrose grâce à la pratique de la méthode Feldenkrais.
21 leçons pour prévenir et soulager la douleur de vos articulations. Entièrement dédiées à ce mal qui touche près de 10 millions de Français. Une seroie de leçons du mouvement Feldenkrais pour tous ceux qui ont des problèmes de genoux, de hanches, de voûtes plantaires, de jambes lourdes ou d’articulations enflammées. Et pour tous ceux qui souhaitent simplement plus de souplesse et de résistance dans leurs mouvements.
Vous pouvez apprendre à vous libérer de vos problèmes de genoux et à améliorer vos fonctions !
Comment pratiquer la méthode Feldenkrais:
Pour maximiser les bénéfices d’une leçon Feldenkrais, il est important d’éviter la douleur ou l’inconfort. Dans le contexte d’une leçon de Feldenkrais, la douleur et l’inconfort sont des obstacles qui empêchent le cerveau et le corps d’absorber des informations neurologiques utiles. Par conséquent, si vous souffrez de douleurs chroniques ou si vous avez récemment subi une blessure, vous pouvez faire les ajustements suivants lorsque vous suivez les leçons:
- Si vous ressentez une gêne quelconque, faites des mouvements beaucoup plus petits et beaucoup plus lents. Des mouvements à peine visibles peuvent être extrêmement efficaces ! Lors d’une leçon Feldenkrais, il est beaucoup plus important de rester dans votre propre zone de confort que de suivre toutes les directives. Respectez les signaux que vous envoie votre corps et évitez les mouvements qui vous mettent mal à l’aise.
- Si vous souffrez d’une douleur aiguë, envisagez de faire la leçon uniquement en imagination. Cela peut s’avérer étonnamment efficace, car lorsque nous visualisons ou imaginons les mouvements, notre cerveau envoie à nos muscles les mêmes messages neurologiques que lorsque nous bougeons réellement. Cela peut sembler une drôle d’idée, mais de nombreuses personnes trouvent que la visualisation est très efficace.
- Si vous trouvez que la leçon est trop longue pour vous, n’hésitez pas à ne faire que le premier quart ou la première moitié de la leçon, et reposez-vous jusqu’à ce que vous sentiez que vous pouvez en faire davantage. Lorsque vous êtes familiarisé avec les premières parties de la leçon, vous pouvez revoir brièvement ces mouvements, puis passer à autre chose. De cette façon, vous pouvez maintenir toutes les connexions d’apprentissage sensori-moteur entre les différents mouvements de la leçon.
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