Comment avoir une position assise plus confortable?
Si vous passez beaucoup de temps assis à la maison, au travail, en voiture ou en voyage.
Cette série de leçons audio vous aidera à transformer la position assise en un soutien plutôt qu’en une source de fatigue et de douleurs.
Afin de découvrir l’assise dynamique
Explorez, avec chaque leçon, l’assise dynamique : une façon de s’asseoir qui maintient le corps mobile, respirant et disponible.
Afin que vous appreniez, étape par étape, à sentir vos appuis, votre colonne vertébrale, votre respiration et vos mouvements.
Ainsi, vous ajustez votre posture avec plus de douceur et moins d’effort.
Ce qui vous donne moins de douleurs, plus de stabilité
À chaque pratique, l’expérience est unique.
Peu à peu, vous ressentez moins de tensions et davantage de stabilité.
Ainsi, vous pouvez gagner en concentration et en confort dans vos activités quotidiennes.
Tout en avançant à votre rythme
Vous choisissez librement les leçons qui vous parlent le plus.
En même temps que vous écoutez votre confort et respectez vos limites.
Si une leçon est trop exigeante au début, vous la laissez de côté et y revenez plus tard.
L’essentiel : rester à l’écoute de vous‑même et construire, pas à pas, de nouvelles habitudes d’assise plus saines.
Afin de mieux utiliser votre corps assis
Vous apprenez à sentir comment vous êtes posé sur vos os fessiers (ischions).
Pour trouver plus facilement votre axe vertical, commencez par le bas vers le haut.
Ce qui vous amènera à explorer de nouvelles façons de bouger sur la chaise : la tête, les épaules, la poitrine, la colonne vertébrale, le bassin et les pieds.
Peu à peu, vous vous ancrez mieux, vous vous redressez sans effort et rendez la position assise plus stable et plus agréable.
Suivez cette série de 10 leçons pour la prévention
Cette leçon fait partie d’une série de 10 leçons assises dédiées à la santé, à l’autonomie et au confort au quotidien.
L’objectif : prévenir les douleurs liées à la position assise prolongée, plutôt que de les subir.
Commencez par essayer une leçon audio offerte
Pour découvrir cette approche, vous pouvez suivre une leçon audio guidée en position assise.
C’est l’occasion, en une vingtaine de minutes, de soulager votre dos, votre nuque et vos épaules, directement depuis votre chaise.
En laissant votre adresse e‑mail dans le formulaire, vous recevrez :
- Votre leçon assise offerte,
- des ressources sur la prévention des douleurs liées à la position assise,
- et des informations sur la série complète de 10 leçons.
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En laissant votre adresse e‑mail, vous recevrez des ressources complémentaires sur la prévention des douleurs liées à la position assise. Ainsi que des informations sur la série complète de 10 leçons.Rester assis longtemps n’est pas une fatalité.
Douleurs au dos, nuque raide, épaules crispées, fatigue et difficulté à se concentrer ne sont pas des conséquences du travail de bureau ni des heures passées devant un écran. Il est possible d’agir, en douceur, directement depuis votre chaise.